第一次7天辟谷日记（未坚持到底）
前言：最初我以为7天不吃谷物，只吃土豆、山药、南瓜、水果和坚果。我想尝试一下我深入听说过的这种方法。
清洁身体，但我只坚持了5天，下面是每一天的实时记录。
第一天：早上起床，早早完成训练。
做南瓜汤，加一点面粉，吃两个红薯。
中午去约好的翠荷园（必须去）。
探索初一和十五的素食饮食。
一小碗粥，两小块豆腐（拌黑豆），一个饺子，一碗营养汤（黄芪桂莲子竹生，居然有两小块肉，我都吃了）和一些绿色蔬菜。
其实我很饿，但我还是忍住了，三点回来吃了一个红薯。
晚上我吃了花园里的肉，然后蘸着吃。
晚上安静坐在桌边听课的时候，我能听到肚子咕咕叫，放屁的声音越来越大！我有点饿了。
不知道明天是不是忍不住要吃好吃的了：今天吃了两顿饭，两块红薯，三个山药，一碗南瓜汤。
早上饿了，下午三点吃了两顿小块红薯，晚上又吃了几颗坚果，感觉。
我很饿，很想吃一碗面条。
第三天：今天早上我喝了红参水，然后去上课。
下课后我有点出汗，吃了几颗花生，慢慢吃。
。
我喝了红参水，下了课就去第二节课，我匆匆忙忙。
我又吃了几颗花生，就去升旗了。
我感觉自己比较虚弱，我把注意力集中在身体上，尽量不和同事聊天，趴在桌子上睡了一会儿，勉强完成了资格赛。
第五节课，我看上去有点疲惫，中午我就回家了。
做南瓜汤的时候，我加了两把面粉。
喝了一碗浓汤，下午三点左右，胃就好了。
我口干舌燥，想喝点水。
看看我舌头上的涂层。
而且又厚又油腻。
已经很久没有这样了。
我的背痛，腿软，我想睡觉。
第四天：昨天下班回家我吃了半个红薯和一些蔬菜。
吃完饭后，我的胃感觉很舒服。
十点左右，大概三四点就醒了，最后两天六点前又回去睡觉了。
我卷起腰带，套上脚踝。
晚上睡觉前戴牙套。
今天早上我排便两次。
第一次排便，每次量不大，但比较快。
早上喝了红糖姜枣水，就去上第一堂课。
下课后，我的肚子空空的。
，于是我赶紧吃了一小块红薯。
第二疗程后，我又排便了。
吃了一小块和一个橘子后，我感觉神清气爽，就到一个荒无人烟的地方锻炼了十几分钟。
然后我感觉稍微休息了一些。
我吃了一个中午回到家，十个栗子，两个橘子。
午睡时吃了一小块红薯，下午上了两节课，下班前吃了几个栗子。
晚上听中医讲座时肚子疼，想睡觉，就吃了两颗枣子和一个核桃，感觉好些了，九点左右就睡觉了。
直到三点钟我醒了，然后我又发呆了。
早上六点左右我就醒了，沉思了一会儿。
第五天：早上起床。
我的胃里空空的，后脑勺也酸痛。
我感觉有点虚弱。
我想干活，但感觉身体很虚弱，我赶紧煮了一些紫薯汤，加了一些红糖。
好一点了。
然后就上班、听课、分考。
排完便后，我在办公室感觉神清气爽，就回到家了。
中午一边看电视剧一边吃橙子。
我小睡了一会儿，肚子空空的，感觉很不舒服。
感觉又回来了，于是我吃了两片红。
吃了土豆和一个苹果，喝了一杯龙眼水，还吃了几颗龙眼。
浑身僵硬，想运动，却懒得追剧。
直到早上7点我才放弃。
早上8点泡脚后，我把自己清理干净。
此时我感觉有点头晕，下午放了很多屁。
我已经五天没有吃油、盐和蛋白质了。
我以为这七天很快就会结束。
我真的很怀念正常吃饭的日子，但已经是第五天了。
让我们接受吧。
第六天：昨晚睡觉前。
我心里很空虚，有点头晕，但是我不想再吃红薯了，就去睡觉了，但是我一晚上都没有睡好，起床的时候总感觉有点疲惫。
早上，我赶紧煮了南瓜汤，炒了青菜，吃了两个。
吃完馒头就饱了，不想再继续吃麦片了。
上班后我还是感觉关节有点酸痛、有点累。
中午我回家吃了一碗方便面。
很好吃，我还想吃更多，所以我只能忍着。
是的，午睡后我的身体很痛。
，我觉得……我感到恶心和虚弱，然后我就去上学了。
应同事的邀请，我去了另一位同事家，喝了墨鱼汤和千层糕，感觉好多了。
后来我又吃了几块鸡肉。
，鱼，豆腐和蔬菜，我感觉神清气爽。
吃得太多后，我的肚子变得更胀了。
后记总结：一开始感觉很好，身体感觉更清晰了。
我只是想吃面条和搅拌。
炒蔬菜。
第四、五天的时候，我的后脑勺有时会疼痛，大脑有时会发麻。
我空腹时不想吃土豆和坚果。
人有时会感到疲惫不堪。
除了第二天早上跑步外，其他时间我都感觉太虚弱，无法跑步。
恢复正常饮食后，我不再有这些症状。
前四天睡得很好，睡得很踏实，但是打开后第五天、第六天就很容易醒了。
谷。
气不足，不能合身。
我摸了摸身上的肉，很明显少了很多。
肚子经常叫是什么原因
如果持续出现腹胀、咕噜咕噜的感觉，胃里有很多气、乏力，多见于脾胃虚寒、功能性消化不良、食用大豆、奶制品过多等情况。因此，如果出现这些症状，建议首先尽量避免吃刺激性的生冷食物，减少大豆和奶制品的食用。
如果症状明显，可以服用口服益生菌、胃肠动力药物、胃肠动力药物。
消化酶可以缓解这些症状。
另外，还可以采取温敷腹部、针灸、理疗、热水泡脚等措施来缓解胃咕咕的症状。
健康与养生心得体会
早上电话没响，也没时间煮粥，就做了两圈面，一些豆子，肉末，青菜，两片姜，一些鸡蛋花。吃完后感觉又饱又胀，控制不住嘴，必须盛在碗里吃，以免吃过量。
下班后，下雨了，天气很冷。
一个正在学开车的朋友来看我。
突然他指着我的手说：吃了补品以后好多了。
我把左手翻过来一看，哎呀，确实长出了一些月牙，尤其是我左手中指上的月牙，前几天看的时候长了一半多，现在也长了一半多了。
拇指一样长，食指和无名指也长了一些，这说明这几天的气血供应已经发挥作用，心包经上的内火已经基本消除了，火也已经消除了。
在我的肺部，它已经减少，我不再感到烧灼感。
这几天我用木锤敲击秒手的时候感觉手背发麻，而于庆以前也不这么认为。
或许每天触摸经络，已经慢慢的通向了我的手指末端。
这是一个新发现。
我期待看到更多积极的变化。
右手的新月没有太大变化。
气血补足后就会看到进步。
中午吃了点面，吃了一个鸡翅，三个鳗鱼，蘑菇和蔬菜。
饭后一个小时，我走了左右小腿的脾胃经100多次（昨天去妈妈家，脚感冒了，回来没多久，身体感觉真的很痛）不好，脚踝下面很冷，今天早上也这么冷。
）服药后，血液循环加快了，感觉有点暖和。
我左脚的脾经很痛。
我可以按100多次，但它仍然不是很红，或者可能是我太弱了。
右脚的脾经不是很痛，可以忍受，没有痧。
我用罐后发现三阴交穴青紫、软软的。
实在是太弱了。
我用的是三阴交罐。
我曾经在一个视频中看到，按从下到上的顺序按摩脾经。
我不知道错误是什么意思。
双脚的胃经走起来并不是很痛，因为之前已经做过两次了。
第一次很痛，没啥啥。
这次上巨虚位置上或许还有一些煞不深入。
你可能没有足够的精力和气血。
下午脚不那么冷了，补完血就得吃一罐。
晚上的白米饭有点硬，有肉碎和蔬菜，还有鳗鱼和西红柿炒鸡蛋。
我想吃完牛肉和鳗鱼后，它们的热量可能会抵消西红柿的新鲜度。
但吃了三片西红柿后，肚子还是咕咕叫，因为体内寒湿还重，昨天洗脚按摩腹部的时候，肚子还咕咕叫。
下午喝了太多玫瑰茶后，我就不再出汗了。
早上，我又流鼻涕了，这是我已经五天没有流鼻涕了。
从现在开始，不渴就不要再喝水了，只要按摩脚、泡脚出汗就可以了。
2.队长新增一名蛋白质原则：首先确立50%的蛋白质来自植物的原则。
蔬菜的热量最多可以算一半。
80卡路里的限制是指无论吃多少蔬菜，80卡路里算一半后，多余的就不算卡路里了。
蛋白质热量百分比没有维持在35%左右。
如果您之前的蛋白质值低于此值，则将根据之前的值进行计算。
如果低于35可以减肥的话，还是算平均蛋白质。
该组织现有的标准只是为了简化问题并提高成功率。
对于特定的人来说，只要能减肥20%的蛋白质，蛋白质就算中等了。
自二月份以来，我一直保持着稳定的减肥趋势。
体重减轻并不剧烈，但每次都有变化。
每周当我回家时，妈妈都会告诉我，我正在减肥。
我总结了原因：1.首先是组长，涂宝，小，罗炼，丢，最初的批评和鼓励，然后，最后但并非最不重要的，小笼包，摩尔的共同监督..2。
规律饮食。
在过去的两个月里，我从未有过暴力行为。
每天按时吃饭，包括蛋白质、蔬菜和米饭，并找到改变饮食的方法，这样你就可以深思熟虑地吃东西。
2.多运动。
别闲着。
如果有时间坐下来，最好散散步。
所以我克服了暴饮暴食的习惯，增加了运动量。
每周打三次羽毛球，周末跳舞两天。
饭后不允许坐着。
我们去操场散步、晒太阳。
我想指出的是：运动时要注意姿势。
4、每天把脚弄湿，早点睡觉。
减肥的同时，也要注意自己的健康。
为了晚上睡得舒服，早点睡觉泡脚很重要。
我每天晚上煮姜水泡脚半小时。
当我睡觉时，我感觉全身温暖。
