多吃牛肉的十大好处你知道吗？
牛肉是全世界人民喜爱的食品，是仅次于猪肉的肉制品之一，其蛋白质含量高，脂肪含量低，因此味道鲜美。
深受人们喜爱，有“肉”的美誉。
吃牛肉的十大好处
1. 牛肉富含肌氨酸
牛肉中肌氨酸含量的百分比比其他任何东西都高。
食物，对于增强肌肉和增强力量特别有效。
在训练的最初几秒钟，肌酸是肌肉的燃料来源，是三磷酸腺苷的有效补充，可以让训练持续更长时间。
2. 牛肉含有维生素 B6
您需要的蛋白质越多，您在饮食中添加的维生素 B6 就越多。
牛肉中含有足够的维生素B6，可以帮助增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而帮助身体在高强度训练后恢复。
3. 牛肉中含有肉碱
鸡肉和鱼中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉中肉碱的含量很高。
肉碱主要用于支持脂肪代谢和支链氨基酸的产生，这种氨基酸在健美运动员的肌肉生长中发挥着重要作用。
4. 牛肉含有钾和蛋白质。
钾是运动员饮食中比较缺乏的矿物质。
低钾水平会抑制蛋白质合成和生长激素的产生，影响肌肉生长。
牛肉蛋白质含量高：4盎司瘦里脊肉可产生22克优质蛋白质。
5. 牛肉是亚油酸的低脂来源。
牛肉的脂肪含量非常低，但富含潜在的抗氧化剂，可以有效对抗举重和其他运动造成的组织损伤。
此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。
6. 牛肉含有锌和镁。
锌是一种抗氧化剂，有助于合成蛋白质并促进肌肉生长。
锌与谷氨酸和维生素 B6 一起作用： 增强免疫系统。
镁支持蛋白质合成，增强肌肉力量，最重要的是，提高胰岛素代谢的效率。
7. 牛肉含有铁
铁是血液形成所必需的矿物质。
与鸡肉中可怜的铁含量相比鱼、火鸡和牛肉富含铁。
8. 牛肉含有丙氨酸。
丙氨酸的功能是从食物蛋白质中产生糖。
如果您的碳水化合物摄入量不足，丙氨酸可以为您的肌肉提供缓解不足所需的能量，使您能够继续训练。
这种氨基酸的最大好处是它可以使肌肉摆脱提供能量的负担。
9. 牛肉含有维生素B12
维生素B12对于细胞生成至关重要。
红细胞的功能是将氧气输送到肌肉组织。
维生素B12可以增强支链氨基酸的代谢，为身体提供高强度训练所需的能量。
10. 吃牛肉的方式有很多种
如果连续数周甚至数月日复一日地吃鸡胸肉，它会显得很恶心。
牛肉各有不同，侧边、里脊、薄片都有不同的味道和质地。
如何辨别新鲜牛肉
看一下外皮有没有红点，如果没有红点就是好的，如果有斑点 红色，就是坏肉，看肌肉，新鲜的肉有光泽且红色均匀，底肉颜色稍深； 坏肉有光泽，变质脂肪呈绿色。
第二气味中，鲜肉有正常气味，而下等肉有氨味或酸味。
三摸，一是摸弹性，新鲜的肉有弹性，划伤后指压立即恢复，次品肉弹性差，划伤指压后恢复缓慢甚至不恢复，变质的肉不会有弹性； 其次摸鲜肉的粘稠度和表面。
微干或微湿，不粘，半鲜肉表面干或粘，鲜切肉湿粘，变质肉严重粘，表面很干，但有些注水严重的肉不粘一点也没有，但可以看出外表水汪汪的，并不坚强。
与牛肉有关的禁忌
（1）不宜食用加热过或反复冷却加热的牛肉食品
(2)内热，饱食禁止食用
(3)熏烤制品、酱菜不宜食用
(4)不宜用不适当的烹调方法烹调和食用食物
（五）不宜吃未去腺的牛肉 甲状腺
(6)不建议用它来煎其他肉类而不洗。
吃锅里煎的牛肉
(7)与猪肉、白酒、韭菜、大葱（小蒜）、生姜同食，易引起牙龈炎
（8）牛肉不宜与膝盖、仙茅同食
(9)服用氨茶碱食物的禁忌
(10)印度教徒不吃牛肉
(11)严格素食者不吃动物性食品
(12 ）有皮肤病、肝病的人比较好 肾病患者不宜吃牛肉
减肥三餐应该吃什么
主要是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。以下是每周的减肥食谱，供大家参考。
周一食谱
早餐：咖啡、苹果0a 晚餐：水煮虾（数只）、炸豆腐、生洋葱沙拉、芹菜芽
周二食谱
下午：鲤鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1），蔬菜沙拉
0a周三食谱
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：炒笋、冷西兰花、煮鸡蛋
晚餐：牛肉、冷海带丝。
周四食谱：玉米粥（小碗）、炸面包、烤芦笋、生南瓜
周五食谱
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭（小碗）、炒扁豆、烤蔬菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烤胡萝卜、冷拌芹菜\ x0d（小碗）、凉菠菜、蛋糕（一两）
猫咪十大禁忌食物
1、巧克力 巧克力中所含的可可碱对猫有毒，会引起呕吐、腹泻、尿频、烦躁、多动、心率和呼吸加快，甚至会导致视力丧失和死亡。2.洋葱 洋葱含有可以破坏猫的红细胞的成分。
摄入会导致贫血、腹泻、血尿、呕吐、发烧，严重时可能危及生命。
3、即使少量的酒精饮料也会对猫造成严重伤害，包括呕吐、腹泻、呼吸困难、神经问题，甚至昏迷和死亡。
4.内脏 猫喜欢内脏，但食用过量会导致维生素A中毒和骨骼问题。
适量喂养以避免健康风险。
5.生蛋白含有抗生素蛋白，会中和猫体内的维生素，导致维生素吸收不良。
煮鸡蛋适合猫吃。
6.生肉和生鱼 生肉和鱼可能含有寄生虫，鱼中的酶会破坏猫的维生素 B1，导致健康问题。
你必须做饭并喂它们。
7.葡萄 葡萄和葡萄干对猫有毒，会导致肾衰竭。
将葡萄放在猫接触不到的地方。
8、木糖醇 木糖醇是无糖口香糖和其他无糖产品中常见的甜味剂，对猫有毒，会导致抽搐和肝衰竭。
9.牛油果 牛油果中含有的鲈鱼毒素对猫有害，会引起呕吐、腹泻，严重时可能致命。
然而，猫粮中适量的牛油果通常是安全的。
10、某些海鲜 某些海鲜，如虾、蟹、鱿鱼、章鱼等，会引起猫过敏反应，引起呕吐、腹泻，甚至抽搐而死亡。
应避免喂食。
喂猫的三个技巧： 1.如果你的猫失去了食欲，你可以通过添加冻干肉颗粒来让他的食物更有吸引力。
例如，我们推荐使用“妙秀冻干鸡块”，它由新鲜鸡胸肉制成，口感好，蛋白质丰富，有助于猫咪磨牙和脸颊生长。
2、避免给猫咪喂食人类食物，以免造成挑食或不良饮食习惯。
猫应该吃专门为猫设计的食物，如“胆汁猫粮”和“妙秀猫粮”，这些食物含有大量的肉类和丰富的蛋白质，有助于猫的健康成长。
3、更换猫粮时要循序渐进，以免引起猫消化系统的不适。
采用7天换食法可以帮助你的猫咪逐渐适应新食物。
