健康与养生心得体会
早上电话没响，也没时间煮粥，就做了两圈面，一些豆子，肉末，青菜，两片姜，一些鸡蛋花。吃完饭后感觉饱胀，控制不住嘴巴。
我必须在碗里吃，以避免过量。
下班后，下雨了，天气很冷。
一个正在学开车的朋友突然指着我的手说：“吃补品后你感觉好多了。
”手比前几天长了一半多，连大拇指现在也长了一半多，食指和无名指也长了一点，这说明血量增加了。
这几天补水正在发挥作用，内火心包经已经基本消除了，肺火也减弱了，不再感到灼烧感。
这几天，我用木槌敲击第二只手的手背时，感觉有麻木的感觉，而于庆以前也没有这种感觉。
也许每天敲打经络，慢慢就有了这个新的发现。
期待未来能看到更多美好的改变。
右边的新月没有太大变化。
气血补足后，我们就会看到进步。
午餐我吃了一个鸡翅、三条鳗鱼、蘑菇和蔬菜。
吃完一个小时，走了脾胃经一百多遍，昨天回来，脚就感冒了。
我感觉很不好，太敏感了（今天早上很冷。
）吃完药后，血液循环加快了，感觉有点热。
我左脚的脾经很痛，按了一百多次，还是不红，没有鳞片。
我右脚的脾经不是很痛，可以忍受，也没有痧。
我用罐后发现三阴交穴很无力。
我曾经在一个视频中看到，按从下到上的顺序按摩脾经。
我不知道这意味着什么。
双脚腹经走已经不是很痛了，已经走了两次了。
第一次很痛，顶巨虚位置痧不多，不深，可能是气血不够。
下午脚感觉不那么冷了，补完血就得吃一罐。
晚上的白米饭有点硬，有肉碎和蔬菜，还有鳗鱼和西红柿炒鸡蛋。
吃完牛肉和鳗鱼，我以为它们的热能抵消西红柿的凉意，但吃了三片西红柿后，我还是抗议，因为我的身体还是湿冷的，抱着脚泡着，肚子咕咕叫。
下午喝了太多玫瑰茶后。
早上我又流鼻涕了，这是我已经五天没有流鼻涕了。
从现在开始，如果你不再口渴，就不要喝水，只需按摩双脚，让双脚浸出汗即可。
2、组长补充了新的蛋白质原则：首先，确立了50%的蛋白质来自植物的原则。
蔬菜的热量最多只能算一半。
80卡路里上限意味着不管吃多少蔬菜，以80卡路里为一半计算后，多吃的卡路里都不算卡路里。
蛋白质热量的比例没有保持在35%左右。
如果您之前的蛋白质值低于此值，则根据您之前的值进行计算。
如果你能减肥到低于35的数值，它仍然被认为是中等蛋白质。
团体内现有的标准只是起到简化问题、提高成功率的作用。
对于某些人来说，只要能减掉20%的蛋白质就算中等蛋白质了。
从二月左右开始，我能够保持稳定的减肥趋势，但每周我回家时妈妈都会告诉我我正在减肥。
我总结了原因：1、首先是队长、土宝、小小、罗练、丢，最初的批评和鼓励，最后是小笼包、摩尔的共同监督……2、规律饮食。
在过去的两个月里，我从未有过暴力行为。
每天按时吃饭，包括蛋白质、蔬菜和米饭，并找到改变食物的方法，这样你就能明智地饮食。
2、多运动。
如果有时间坐下来，最好散散步。
以下是我如何克服暴饮暴食并增加晚饭后锻炼的方法。
每周打三次羽毛球，周末跳舞两天。
饭后不准坐下。
他们去操场晒日光浴。
我强调一下：运动时要注意自己的姿势。
4、每天泡脚，早点睡觉。
减肥的同时，还应该注意自己的健康。
早点睡觉泡脚很重要，这样晚上才能睡个好觉。
我只是每天晚上煮姜水泡脚半小时。
当我睡觉时，我感觉全身温暖。
肚子经常叫是什么原因
如果持续腹胀、发出咕噜声，感觉胃里有大量气体和废物，则多为脾胃虚寒、功能性消化不良、食用过多大豆和乳制品等。因此，如果出现这些症状，建议您首先尽量避免吃刺激性的生冷食物，减少豆制品、乳制品的摄入。
如果症状明显，可以服用口服益生菌、胃肠动力药物和消化酶来缓解这些症状。
另外，还可以采取腹部热敷、针灸、理疗、温水泡脚等措施来缓解胃咕咕的症状。
