运动后多久可以泡脚
运动后，尤其是跑步后，最好等30分钟后再泡脚，因为人在运动时脚部发热，毛孔扩张。
对于运动后用冷水泡脚还是热水泡脚的问题，应该分不同情况：
1．例如马拉松）：冷水
比如剧烈运动时，如果短暂休息后继续运动，就需要使用冷水，这对缓解疲劳非常有效。
与发生擦伤时使用的冰袋不同，这是指在运动后使用冷水或冰块使疲劳和热的肌肉恢复到正常温度。
另外，剧烈运动后（如马拉松）最好在24小时内进行冰敷，洗澡水不宜太热。
当然，女生外出时，即使是夏天，冷水也不能太冷，温水就可以了。
对于运动损伤也可以参考这个，不过这是一个额外的方法。
2.正常情况运动后休息：热水
如果运动后准备休息，建议用热水泡脚。
跑步、降温、平静心情后，用热水泡脚进行护理。
这样很容易扩张血管，放松肌肉，改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
同样泡脚可以吸取血液，促进新陈代谢和循环，对神经和毛细血管有很好的刺激作用，通过泡脚反映到大脑皮层，有抑制并将兴奋的交感神经转化为副交感神经，人就会处于平静的状态，它可以有效改善睡眠。
运动强度过大或时间过长后，如跑完马拉松后，用冷水泡脚，可以使运动后炎热、疲劳的肌肉恢复到正常温度，有效消除疲劳。
一般运动后用热水泡脚，可以轻松扩张血管，放松紧张的肌肉，有助于改善全身血液循环，缓解肌肉疼痛。
参考：百度百科-泡脚
先泡脚还是先运动
首先，锻炼身体、泡脚。泡脚可以促进足部血液循环，增加新陈代谢，缓解疲劳。
但要知道，最好在运动后30分钟前擦脚，尤其是跑步后，因为在运动过程中，人的脚会发热、发热。
扩张毛孔1、促进足部血液循环。
人体的温度与血液循环接近。
当体温低时，人体的血液循环也低。
另一方面，当体温高时，足部血管的血液循环就会旺盛。
提高皮肤温度，促进足部及全身血液循环，从而改善心脏功能，减轻心脏负担。
3、毒足，促进身体新陈代谢。
运动后双脚促进脚部血液循环和全身血液循环，肾上腺分泌激素。
这些激素的分泌促进身体各方面的新陈代谢。
4、毒足，消除疲劳。
长时间运动后，人体会感到疲劳，脚部首先会出现血液循环不良，导致代谢终产物、乳酸微晶、钙盐等物质沉积。
每公斤血液约含乳酸30毫克。
泡3次43℃热水30分钟，可使血液中的乳酸减少，缓解疲劳。
