手脚冰凉怎么办最快最有效

女性手脚冰凉怎么办？

现在很多女性朋友都有冬天手脚冰凉的问题。
其实，朋友之所以手脚冰凉，是因为末梢血液循环不好。
造成这种结果的根本原因是女朋友不注意保暖或者保温效果不够好。
那么女性手脚冰凉该怎么办呢？女性该如何应对手脚冰冷呢？一、手脚冰凉怎么办 1、有氧运动：慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。
它会让身体各个部位活动起来，促进血液循环。
但不宜过度运动、高强度运动、大运动量。
出汗会“泄阳气”，起到相反的作用。
2、每天泡脚是最有效的方法。
在深盆中加入40度左右的温水，让水没过脚踝。
浸泡20分钟左右，你会感觉全身变暖，这意味着血液循环顺畅后，你的身体开始变暖。
如果边泡脚边搓脚，效果会更好。
3.穿棉袜。
纯棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚保持一整天干爽舒适。
4、保证充足的睡眠。
每天保证至少6小时的睡眠。
充足的睡眠促进阳气的储存和阴精的积聚。
5、补充高热量食物天气寒冷，要增加热量，改善手脚冰凉，需要刻意补充。
北方冬季寒冷，可补充热性温热的食物，如牛羊肉、狗肉等；南方气候较温和，甜热性食物较多，如鸡、鸭、鱼等。
适合；尽量少吃梨、荸荠等寒性水果。
6、按摩手心和脚心。
有时间的时候，可以经常揉搓手脚心，改善末梢血管的微循环，起到温暖手脚的作用。
二、食补方1、当归红枣汤：当归5克，枸杞10克，去核红枣12枚，猪骨500克，葱、姜适量，盐少许。
将枸杞、红枣、当归用清水洗净，放入锅中，然后将猪骨用沸水焯一下，然后放入锅中。
然后往锅中加入适量的水，用大火煮沸。
将水煮沸，然后用中火加热。
一般猪骨煮至嫩后，加入适量葱、姜和少许盐即可食用。
2、小米红枣汤：去核红枣15颗，小米200克，蔗糖适量。
将小米用清水洗净，浸泡15分钟。
然后将红枣用适量的水洗净。
然后将小米和红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮至水沸腾，然后改用小火煮1小时。
最后加入适量红糖即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼，冬虫夏草少许，盐、味精。
乌龟宰杀、清洗后，将四肢打开并在沸水中焯烫。
锅中放入适量水，加入甲鱼和冬虫夏草，小火煮约2小时。
最后加盐和味精调味。
4、灵桂乌骨鸡杯：乌骨鸡1只，茯苓椰子，当归，盐，味精，鸡精。
将乌骨鸡洗净切块，入沸水中焯一下，备用。
锅中加入适量水、盐、味精、鸡精，加入乌骨鸡块、茯苓、当归，煮约3小时。
5、生姜红糖茶：老姜一块，枸杞50克，红糖50克，水500克将生姜、枸杞洗净，将所有材料放入锅中，用中火煮约15分钟。
红糖性热，味甘，入脾。
具有补气血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。
老姜（姜母）味辛，能养血活络。
6、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克洗净，用水泡软，切成片。
羊肉300克，洗净切碎。
将当归、生姜、羊肉放入锅中，加水用武火煮沸，撇去浮沫，加入料酒，小火煮至羊肉熟嫩，调味即可。
7、玉竹烤猪手猪手2个，玉竹，盐，味精，火腿汁，色拉油。
将猪手洗净后，放入沸水中焯一下。
锅中放入少许色拉油和火腿汁。
煮沸后，加入猪蹄。
待猪小腿变色后，加适量水、玉竹、盐、味精，煮3-4小时，捞出。
并装盘。
将剩余的汤均匀地倒在猪腿上即可食用。
8、营养牛腩牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞、天麻、黄芪、山药、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、食盐、味精。
将牛胸肉洗净切成小块，放入沸水中焯一下。
白萝卜洗净切片，备用。
锅中放入适量水，加入牛腩和十种药物，小火煮3-4小时。
牛胸肉煮熟后，加入白萝卜片，炖服即可。
手脚冰冷往往是血液循环出现问题。
仅仅知道吃什么是不够的。
保证充足的睡眠，多做有氧运动，提高身体的耐力。
以上列出的方法都可以帮助朋友们告别手脚冰凉的症状。
虽然这是很多女性都有的症状，但要真正温暖手脚，需要从内部调节。
一方面要注意不要吃太生冷的东西。
要降温，首先要让身体内部变暖。
另一方面，要穿保暖的衣服，防止气温下降。