中医治失眠也有效！
作者：钟碧芳
长期服用安眠药不仅对身体有害，但也可能导致成瘾。
东方医学还具有治疗失眠的能力。
让我们听听东方医学的方法和效果。
台湾睡眠医学会针对中国人睡眠状况的调查显示，慢性睡眠障碍的患病率中国人失眠率为19.3%，每年有19.3%的人患有失眠症。
据卫生福利部统计，中国人每年服用安眠药高达3.27亿粒，这表明当今大多数人都患有严重的睡眠问题，而安眠药似乎是治疗失眠的主要方法。
但如果服用过多的安眠药，则应特别小心，这不仅会让人上瘾，还会导致头痛、疲劳、头晕、口干、胃痛、视力模糊、记忆力减退或神志不清、产生幻觉、易怒和梦游行为。
使用它们。
那么，如果不想吃安眠药，还有其他方法治疗失眠吗？ 台北中华医学会名誉会长陈祖宗指出，东方医学治疗失眠从纠正体质入手，不仅能从根本上解决问题，还能解决睡眠呼吸暂停、不宁腿综合症、抑郁症等引起的睡眠障碍。
、嗜睡症等问题。
失眠是东方医学中的一个术语，指失眠，如“失眠”、“睡不着”、“不能躺下”等。
，是指以失眠频繁发生为特征的一种疾病。
无法正常睡眠。
陈朝宗表示，一般不失眠的人上床后30分钟左右就能入睡，但如果是轻度失眠，在床上躺一个多小时就需要一个小时才能入睡。
。
如果仍然无法入睡或感到困惑，则属于中度失眠。
另外，如果入睡后梦多、睡眠浅或入睡时间超过2小时，则可能是严重失眠，最严重的失眠是伴有心悸、健忘、易醒等症状。
当你从睡梦中醒来时，你会翻来覆去，以致失眠，从而很长时间无法再次入睡。
四种失眠原因各有其独特的药方。
陈朝宗分析了失眠的原因，发现一般主要有四种： types：我发现有一个类型。
【浅睡时也会做梦，容易醒来]
此类患者的主要症状是做梦，难以醒来。
很容易的意思。
由于外界噪音而醒来后，往往很难再次入睡。
东方医学认为，这些患者失眠是由于肝血不足所致。
肝主五脏六腑的元神，肝血不足，则元神衰弱。
、巴戟天可以养肝，安定体内的心血，减少失眠。
【身心压力过大导致睡眠不足】
如果您是忙碌的上班族，工作压力大，工作期间一天，这是你身体最常见的问题，尽管我很累，但无论发生什么我都睡不着。
即使你有机会在白天或晚上醒来，那也是不可能的。
睡觉。
此类患者的主要症状是烦躁、易怒。
东方医学有云：“白天睡不着，是肾与心不通；晚上睡不着，是肾不通”。
心与肾不能相通。
”原因是心与肾不能相通，配合就会使身体不耐烦。
治疗方法包括用黄连灭火，用肉桂清肾。
它可以温暖身体。
”人参补气，熟地补肾阴，让心肾相辅相成，帮助你更好地睡眠，免去整天烦恼的痛苦。
[我苦恼]
还有一类患者，对某些事情非常担心，容易受到台风、地震、大型社会事件等影响，害怕灾难发生，而因为担心而睡觉，陈朝宗认为，因为胆经属于小阳经，如果胆气虚弱，心肾不能相交，就会导致这类患者受到惊吓而无法入睡。
, 治疗中 医学上用简单羊肉汤、炒大枣、达加拉、白芍等药材来补肝胆、壮胆【我经常心情郁闷】
失眠。
属于肝郁型的患者特别容易出现抑郁情绪，我经常有强烈的负面情绪，无法入睡。
认为如果肝气不畅，则忧虑的原因是悲伤、抑郁，所以常用的药物是云角焦心汤，药材是芍药、当归补肝血、熟地补血。
肾血，鼠尾草果降心火，用于胃胀和肠，舒肝解郁。
除了用东方医学来诊断和治疗不同类型的失眠之外，还需要在改善日常生活方面下功夫，才能彻底治愈失眠。
医生分类的十大生活方式秘诀应作为补充方法。
成功克服失眠的10个生活习惯
【不要睡过头，减少白天的睡眠时间】晚睡是因为你的生物钟。
这意味着，如果你想要睡觉的时间与你的日常生活不相符，就会出现失眠。
另外，如果白天睡得太多，晚上可能很难入睡，因此减少白天小睡或补觉的时间以及熬夜有助于提高睡眠质量。
晚上睡觉
【睡眠2小时内不要剧烈运动】
适度运动有助于睡眠，但不要在上班前1-2小时进行。
避免在床上进行剧烈运动，例如快跑、长跑或打网球。
否则即使很累也很难入睡。
睡前更好的运动是放松心情，例如慢走或伸展运动。
【越晚喝咖啡或茶的可能性就越小。
]
大多数人都知道咖啡因是酒后提神饮料。
酒精。
喝咖啡会让你感觉更好。
中枢神经系统被激活，肾上腺素上升，分泌多巴胺。
如果增加，可能会难以舒适入睡。
[晚餐不要吃太多]
避免晚餐吃得太多或吃得太晚。
睡眠质量。
如果睡前感到饥饿，可以选择少量的热牛奶、豆浆等富含色氨酸的食物来帮助入睡。
【睡前少喝水】
如果你是经常小便的人，饭后避免喝水。
从排尿对睡眠的影响来看，中老年男性如果夜间频繁排尿，可能是前列腺增生所致，可以去看泌尿科医生进行治疗。
【睡前泡脚有助于睡眠好】
睡前泡脚或泡脚有助于缓解紧张情绪身体研究表明，降低体温和保持手脚温暖是睡个好觉的关键。
建议睡前2小时内通过洗澡或足浴来温暖手脚，或者通过穿袜子或使用热敷袋帮助您更好地睡眠。
【除了躺在床上睡觉之外不要做任何事情】
看书、吃饭、玩手机等活动会让失眠更加严重。
创造。
特别是卧室环境应尽可能简单。
卧室里放电视会干扰你的睡眠。
如果你有睡前读书的习惯，可以尝试多读些轻松的文字，减少情节悬疑的书籍，以免影响睡眠质量。
[不要在床上计划明天]
焦虑会让你焦躁不安，让睡眠成为禁忌。
有些人喜欢躺在床上思考白天发生的一切以及第二天的工作计划，或者不断催眠自己晚上睡个好觉，但这往往会适得其反。
睡前减少大脑活动是帮助您睡得更好的关键。
【创造舒适的睡眠环境】
创造一个有利于睡眠的环境至关重要，包括声音、温度、光线、通风等。
为了真正获得良好的睡眠，您的床和枕头需要满足您的需求。
【有助于睡眠的穴位***】
对睡眠有帮助的，比如陈朝宗建议的审问穴位、内心透视有穴位、失眠点、白点，睡前稍微按摩一下，可以帮助入睡。
安眠茶2道
营养茶
材料：桂圆2颗，百合2颗，酸枣2颗，浮小麦3颗， 2个陈皮。
方法：
1. 将桂圆、枣仁炒至黄色，然后捣碎备用。
2. 准备水1000c.c，加入全部药材，大火煮沸10分钟，捞出饮用。
功效：桂圆安神养神，大枣安神安神，对心肝血不足引起的失眠尤其有效。
我的情绪波动很大，睡眠困难。
禁忌：容易流泪、口臭、痤疮、便秘等的人应避免饮用。
三花清肝茶
成分：菊花、金银花、茉莉花各1g。
做法：将所有药材放入500c.c.的沸水中，煮沸15分钟即可饮用。
*花不能煮沸。
10分钟。
必须煮沸。
好处：肝脏健康可以帮助您感觉更放松，更容易入睡。
菊花、茉莉花对肝脏有镇静、滋补、护肝作用，金银花则有助于解毒、清肝。
。
【本文摘自395。
新编泡脚良方大全图书目录
第一章 泡脚基础知识 1. 脚与人体健康 2. 泡脚的好处 3. 对健康的好处 4. 泡脚的好处 5. 选择泡脚方式 6. 选择泡脚机 7. 泡脚的保健范围八、不适宜泡脚的条件 九、泡脚时应注意的事项 十、禁止泡脚 十 第二章 泡脚与足部护理 1. 四季足部护理方法 2. 足部护理的科学依据 轻松美足 6. 芦荟泡脚 7. 四味花蜜汤 8. 香薰足浴 9 . 盐水足浴 10. 多种特殊浴法 11. 泡脚前的准备 12. 清洁和泡脚 保养篇 第三章 泡脚诊断法 1. 感官诊断法 2. 形态诊断法 3. 颜色诊断法 4. 足部姿势诊断法 5. 温度诊断法 6. 足部诊断法 7. 脚趾形状诊断法 第四章 常用植物足药 1.清热解毒； 抗菌消炎2.祛风化痰； 改善血液循环并滋养。3、利尿、抗炎； 益脾温肾第五章：足浴养生 1、强身健体。
增强 2. 长寿 3. 抗衰老； 4. 提高智力，强健大脑 5. 改善听力和视力 6. 改善食欲 7. 增强性欲 8. 缓解疲劳 9. 消除抑郁 10. 消除紧张 11. 美容 第六章 中医炮足方 第一章 常见足胃病 1 。
冷2 发烧3 头痛 4 咳嗽5 哮喘6 肺气肿7 胃溃疡8 胃下垂9; 安 10 打嗝 11 腹泻12 消化不良13 便秘 14 失眠15 头晕 16 慢性结肠炎 1 支气管炎 8 炎症； 慢性肾病炎症19； 水肿20； 尿毒症21； 排尿控制22； 高血压23； 低血压 24; 高脂血症25； 冠心病26； 中风27； 面瘫二十八； 二十九、三叉神经痛； 咽喉痛 类风湿性关节炎31； 高尔夫 32 慢性乙型肝炎33； 糖尿病34； 甲状腺机能亢进35； 甲状腺功能减退症 36; 肢体闭塞性动脉硬化37； 肥胖38； 慢性疲劳综合症
