跑步后可以泡脚吗
跑步后，休息30至45分钟，然后泡脚。如果是比较剧烈的跑步，跑完后不要马上停下来休息、弄湿脚。
首先，你需要慢慢步行10分钟，让身体平静下来。
因此，无论运动多么剧烈，至少需要休息半个小时，让血液循环重新分布，才能把脚弄湿。
另外，泡脚的水不宜太冷或太热。
因为脚底有很多穴位，很多穴位的环境直接影响身体。
冷水会让你体内流动比较快的血液变得很冷，局部也会很冷。
这会导致你的循环系统出现短期紊乱，使你容易头晕、麻木和虚弱。
。
太热的水也会让已经疲惫的双腿更快入睡。
运动后多久可以泡脚
运动后，尤其是跑步后，最好等30分钟再泡脚，因为运动时脚会变热，如果运动后立即泡脚，毛孔会扩张，容易造成胫骨受伤。
运动后用冷水泡脚还是热水泡脚的问题要分不同情况：
1．（例如马拉松）：冷水
例如，在剧烈训练时，如果短暂休息后继续训练，则需要使用冷水，这对于对抗疲劳非常有效。
与用于瘀伤的冰敷不同，这涉及使用冷水或冰块使运动后疲倦和炎热的肌肉恢复正常温度。
另外，剧烈体力活动（如马拉松）后24小时内最好冰敷，洗澡水也不宜太热。
如果女生自然实现的话，即使是夏天，冷水也不宜太冷，温水为宜。
这也可以用于运动损伤，但这些都是辅助方法。
2.一般情况下运动后休息：热水
运动后准备休息时，建议用热水泡脚。
走完步，冷静下来，稳定心态后，用热水泡脚进行治疗。
这样可以轻微扩张血管，放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
高级资讯：
训练后泡脚的好处
训练后，身体处于兴奋状态，同时，泡脚具有非常消除疲劳的作用，促进新陈代谢和血液循环，对神经和毛细血管有很好的刺激作用，将兴奋的交感神经转化为副交感神经，有效改善睡眠。
剧烈或时间过长的训练后，例如马拉松比赛后，用冷水泡脚可以使训练后炎热、疲劳的肌肉恢复到正常温度，从而有效预防疲劳症状。
一般运动后用热水泡脚，可以轻微扩张血管，放松紧张的肌肉，加速全身血液循环，缓解肌肉酸痛。
参考：百度百科-泡脚
